
Schrijf je verhaal op
Aan de hand van gerichte vragen die je van mij krijgt in de mail.
Is je bevalling niet gelopen zoals je had gehoopt? Blijf daar dan niet mee rondlopen, want het kan je belemmeren om volledig van het moederschap te genieten. Met deze online cursus geef je jouw verhaal door middel van schrijf- en andere oefeningen een plek. Je herschrijft de gebeurtenissen, waardoor ze voortaan een andere plek gaan innemen in je brein en je positiever kunt terugkijken op je bevalling. Ook je kindje heeft daar baat bij.
* Je bevaling is niet helemaal of helemaal niet gelopen zoals je had gehoopt
* Tijdens je bevalling was je op een bepaald moment bang of onzeker of je voelde je niet gezien of gehoord
* Je hebt de behoefte om over je bevalling te praten, ook al vinden anderen het toch al best lang geleden?
* óf je vermijdt het hele onderwerp juist liever
* Je bent sneller geïrriteerd dan voor je bevalling
* Je voelt je moeier of lustelozer dan voor je bevalling of je bent slechter gaan slapen
* Je hebt sinds je bevalling last van geheugen- of concentratieproblemen
* Je bent hyperalert en blijft voortdurend ‘aan staan’
* Je hebt meer dan voor je bevalling de behoefte aan controle
* Je bent regelmatig bang dat je kind(eren) iets zal overkomen
* Je negatieve herinneringen aan je bevalling zijn sterker dan de positieve herinneringen
* of je kunt je delen van je bevalling niet meer herinneren
* Je ziet op tegen een eventuele volgende bevalling
* Of: je bevalling zelf verliep oké, maar kort na je bevalling gebeurde er iets wat veel impact maakte
--> Als je drie of meer van deze vragen met 'ja' kunt beantwoorden, dan is deze online cursus iets voor jou.
Aan de hand van gerichte vragen die je van mij krijgt in de mail.
Met korte meditaties die de schrijfoefeningen ondersteunen.
Met oefeningen die je helpen loslaten.
Door te onderzoeken wat jij nodig hebt.
Met je partner en kinderen door hen te betrekken bij je verhaal.
Met wie jij je verhaal in een veilige omgeving kunt delen.
En ‘reset’ de herinnering aan jouw bevalling in je geheugen.
Als je de cursus hebt doorlopen, zul je meer balans ervaren.
Je bent blij met je baby(s), maar je had gehoopt op een andere manier te bevallen. Ben je eenmaal moeder, dan heeft je omgeving vaak meer aandacht voor de kersverse baby(s) dan voor jouw verhaal. En zelf neem je misschien ook weinig tijd om stil te staan bij hoe jouw bevalling is verlopen. Je hebt geen zin om het weer op te rakelen of je bent er simpelweg te druk voor. P.S. Het maakt niet uit hoe lang je bevalling geleden is.
Aan de hand van gerichte vragen ga jij je bevallingsverhaal opschrijven én herschrijven, waardoor je meer inzicht krijgt in je emoties en er ruimte ontstaat voor nieuwe, positieve gevoelens. Ook krijg je meditatieoefeningen en partner/kind-opdrachten die niet alleen jou maar ook hen gaan helpen. Wil je alleen je bevallingsverhaal op papier zetten, dan kun je kiezen voor de miniversie.
Je kunt kiezen uit een mini versie (3 modulen zonder begeleiding), complete versie (10 modulen met begeleiding) en plus versie (10 modulen, met 1-op-1 begeleiding). Je tijdsinvestering bedraagt circa 15 tot 75 minuten per module. De cursus blijft voor altijd voor je beschikbaar, dus je kunt de oefeningen in je eigen tempo doen en er zoveel tijd voor nemen als je wilt.
De complete cursus kost
98 euro. Dat is inclusief gratis werkboek en supportnetwerk op Facebook, waar ik graag vragen beantwoord. Als je liever zelfstandig aan de slag gaat, kun je de cursus uiteraard ook zonder de Facebook-groep doorlopen. De plus versie is inclusief persoonlijke Zoom en mail-coaching.
“Ik heb er erg veel aan gehad. De tijd nemen om weer stil te staan bij de bevalling en de tijd erna vond ik erg fijn. Vooral het schrijven heeft me therapeutisch geholpen. Dank daarvoor. Je hebt door deze oefeningen even tijd voor jezelf en je neemt tijd voor jezelf om over ingrijpende situaties na te denken. Het is echt een cadeau aan jezelf.”
K.H.
“Ik zou deze cursus zeker aanraden. Het is een goede manier om alle gedachten en gevoelens betreft je bevalling goed voor jezelf op een rijtje te krijgen en hier mee aan de slag te kunnen gaan.”
M.N.
“De cursus was voor mij een eye opener. Ik heb er meer aan gehad dan ik van tevoren had verwacht. Wel vraagt het van je om af en toe uit je comfort zone te stappen. Inhoudelijk is de cursus boven verwachting. Ik heb er veel aan gehad, oefeningen waren afwisselend en verrassend. Soms moest ik even slikken, maar door het toch te doen heb ik veel bereikt."
M. v.h. R.
“Heel fijn als schrijven je goed ligt. Vooral bevallingsverhaal en resetverhaal vond ik erg krachtig. En het feit dat je even stilstaat. Ben blij dat ik deelgenomen heb. Was waardevol.”
E.v.D.
Tijdens je bevalling communiceren je rechter- en linkerhersenhelft niet zoals normaal. Met schrijven activeer je je taalcentrum en kun je je brein 'resetten’. Je brein slaat je bevalling anders op en er komt ruimte voor nieuwe, postieve ervaringen.
Dat kan en soms werkt dat voldoende. Arjenne Hoeksema, die ik interviewde voor deze cursus, zegt hierover: als je merkt dat je verhaal een opgezegd verhaaltje wordt omdat je het al zo vaak hebt verteld terwijl je nog steeds niet met plezier op je bevalling terugkijkt, dan kan een andere methode uitkomst bieden. ‘You've got to feel it to heal it,’ schrijft bevallingscoach Diana Koster hierover.
Intense ervaringen slaat je brein op als een soort onuitgepakte verhuisdoos, legt Diana Koster uit in haar boek Perfecte bevallingen bestaan niet. Je kunt die doos een tijd lang onuitgepakt laten, maar hij neemt ruimte in en daardoor is er minder ruimte voor andere dingen. Wanneer je er klaar voor bent deze doos uit te pakken en op te ruimen is aan jou. Over schrijven zeg ik altijd: het is nooit het juiste moment en tegelijkertijd is het ook ALTIJD het juiste moment (net als met kinderen krijgen eigenlijk ;))
EMDR is een fantastische methode om heftige ervaringen neutraal te maken voor je brein. Wij gaan in deze ecourse werken met een resetmethode, waardoor je de ervaring niet zozeer neutraal maakt, maar je hersenen een positieve ervaring geeft. Dit is een extra cadeautje aan jezelf.
Ja.
Ik heb deze ecourse zo opgezet dat je de oefeningen in je eigen tempo kunt doorlopen. Gewoon vanuit je eigen huis, wanneer het jou uitkomt. Heb je desondanks te weinig tijd voor de complete cursus, maar wil je toch graag je bevallingsverhaal schrijven, dan kun je kiezen voor de mini versie van de cursus. Deze bestaat uit drie modulen en bestaat uit het opschrijven van je bevallingsverhaal, zonder verdere begeleiding. Je schrijft dan niet je resetverhaal, maar schrijft wel alle gebeurtenissen uit rondom en na je bevalling.
Nee hoor. Delen mág maar hoeft niet. De groep is ook bedoeld om vragen te stellen over de oefeningen.
Nee. Soms kan ook iets 'kleins' dat tijdens de bevalling gebeurde je uit balans brengen. Het gevoel van de controle kwijt te zijn, of een onverwachte wending bijvoorbeeld. Als je alles over deze cursus gelezen hebt, resoneert er waarschijnlijk iets bij jou en dat betekent waarschijnlijk dat dit precies is wat je nu nodig hebt. Je voelt dit zelf het beste! Bij twijfel mag je me altijd een mailtje sturen: info@jannekejonkman.nl
Als er na je bevalling iets is gebeurd, zoals dat je baby naar de couveuseafdeling moest en jullie van elkaar werden gescheiden of je baby of jij een slechte start had, is dat ook iets wat je kunt helen met deze cursus. Alles wat rondom en na de geboorte is gebeurd kun je helen met de oefeningen. Je schrijft deze gebeurtenissen uit in alle varianten van de cursus (ook de mini versie). Voor een zo goed mogelijke verwerking raad ik de complete cursus aan.
Dat is aan jou, maar per module ca. 15-75 minuten. Je hoeft niet álle oefeningen te doen: zo zijn er aanvullende oefeningen die je wel óf niet kunt doen. Volg je gevoel! Als je merkt dat je eerder klaar bent, betekent dat dat de oefeningen goed hun werk hebben gedaan. Je mag ook een pauze nemen en later de oefeningen weer oppakken als je daar behoefte aan hebt. Uiteindelijk gaat het schrijven en verwerken van je bevallingsverhaal je nieuwe energie geven en dus tijd opleveren. Als de verhuisdoos is uitgepakt komt er ruimte vrij voor nieuwe dingen!
Als je als moeder ruimte geeft aan je bevallingsverhaal, ontstaat er meer balans en dat heeft ook een gunstige uitwerking op je kind(eren). Als schrijfcoach geloof ik in de heilzame werking van schrijven. Zelf liep mijn tweelingbevalling ook niet helemaal zoals ik had gehoopt. Door erover te schrijven, heb ik mijn verhaal een plek kunnen geven en ontstond er ruimte om echt van het moederschap te genieten. Vlak voor de bevalling van ons derde meisje, besloot ik ook nog mijn resetverhaal te schrijven. Mede hierdoor had ik veel vertrouwen in de bevalling en werd dit een fantastische helende ervaring. Mijn inzichten deel ik graag met jullie, vanuit mijn jarenlange ervaring als schrijfcoach en met de input en methoden van verloskundigen/coaches.
PS Ik ben een schrijfcoach, geen psycholoog. Hoewel de oefeningen een diepgaand en bevrijdend effect hebben, kan het bij PTSS of een postnatale depressie raadzaam zijn om naast deze cursus ook hulp te zoeken bij een deskundig therapeut. Heb je al EMDR gedaan op een bevallingstrauma, dan kan de complete of plus versie van de cursus ter aanvulling worden gedaan. Heb je geen bevallingstrauma, maar zijn er 'kleine dingen' niet gelopen zoals je wilde en kijk je daardoor niet met plezier op je bevalling terug, dan is deze cursus ook voor jou bedoeld.
Wil je deze cursus cadeau doen aan je partner, zus of een vriendin? Dat kan! Bestel je de cursus (Compleet of Plus) voor iemand anders, dan krijg je een cadeaubon in je mail, die je zelf kunt invullen en (laten) uitprinten. Vul bij je inschrijving in het opmerkingenveld in aan wie je de cursus cadeau geeft: voornaam, achternaam en emailadres van de ontvanger. Wij zorgen dan dat jij de cadeaubon krijgt en dat de ontvanger van het cadeau de cursusmodulen in haar mail krijgt bij aanvang van de cursus.
Vectors designed by Freepik