Schrijf je verhaal op
Aan de hand van gerichte vragen die je van mij krijgt in de mail.
Heel je bevallingsverhaal
Is je bevalling niet gelopen zoals je had gehoopt? Blijf daar dan niet mee rondlopen, want het kan je belemmeren om volledig van het moederschap te genieten. Tijdens de bevalling neemt je rechterhersenhelft het over en in deze cursus ga je het taalcentrum in je linkerhersenhelft activeren, waardoor de ervaring een andere plek gaat innemen in je brein en je positiever kunt terugkijken op je bevalling. Hierdoor kun je meer gaan genieten van het moederschap. Ook je kindje heeft daar baat bij.
Klinkt dit herkenbaar?
* Je bevaling is niet helemaal of helemaal niet gelopen zoals je had gehoopt
* Tijdens je bevalling was je op een bepaald moment bang of onzeker of je voelde je niet gezien of gehoord
* Je hebt de behoefte om over je bevalling te praten, ook al vinden anderen het toch al best lang geleden?
* óf je vermijdt het hele onderwerp juist liever
* Je bent sneller geïrriteerd dan voor je bevalling
* Je voelt je moeier of lustelozer dan voor je bevalling of je bent slechter gaan slapen
* Je hebt sinds je bevalling last van geheugen- of concentratieproblemen
* Je bent hyperalert en blijft voortdurend ‘aan staan’
* Je hebt meer dan voor je bevalling de behoefte aan controle
* Je bent regelmatig bang dat je kind(eren) iets zal overkomen
* Je negatieve herinneringen aan je bevalling zijn sterker dan de positieve herinneringen
* of je kunt je delen van je bevalling niet meer herinneren
* Je ziet op tegen een eventuele volgende bevalling
* Of: je bevalling zelf verliep oké, maar kort na je bevalling gebeurde er iets wat veel impact maakte
--> Als je drie of meer van deze vragen met 'ja' kunt beantwoorden, dan is deze online cursus iets voor jou.
Maak je hoofd leeg
Met korte meditaties die de schrijfoefeningen ondersteunen.
Luister naar je lichaam
Met oefeningen die je helpen loslaten.
Zet jezelf op de eerste plaats
Door te onderzoeken wat jij nodig hebt.
Versterk de band
Met je partner en kinderen door hen te betrekken bij je verhaal.
Ontmoet gelijkgestemden
Met wie jij je verhaal in een veilige omgeving kunt delen.
Herschrijf jouw verhaal
En ‘reset’ de herinnering aan jouw bevalling in je geheugen.
Een cadeautje aan jezelf!
Als je de cursus hebt doorlopen, zul je meer balans ervaren.
Ja, ik wil graag mijn bevallingsverhaal helen
Voor wie?
Je bent blij met je baby(s), maar je had gehoopt op een andere manier te bevallen. Ben je eenmaal moeder, dan heeft je omgeving vaak meer aandacht voor de kersverse baby(s) dan voor jouw verhaal. En zelf neem je misschien ook weinig tijd om stil te staan bij hoe jouw bevalling is verlopen. Je hebt geen zin om het weer op te rakelen of je bent er simpelweg te druk voor. P.S. Het maakt niet uit hoe lang je bevalling geleden is.
Hoe?
Aan de hand van gerichte vragen ga jij je bevallingsverhaal opschrijven én herschrijven, waardoor je meer inzicht krijgt in je emoties en er ruimte ontstaat voor nieuwe, positieve gevoelens. Ook krijg je meditatieoefeningen en partner/kind-opdrachten die niet alleen jou maar ook hen gaan helpen. Door de combinatie van deze oefeningen kun je een nieuwe start maken in het moederschap.
Wanneer?
12 januari 2024 start er weer een ecouse Heel je bevallingsverhaal, met Facebook supportgroep, waarbinnen je in een privé omgeving in een kleine groep moeders je ervaringen kunt delen (als je dat wilt). Je tijdsinvestering bedraagt circa 15 tot 75 minuten per module. De cursus blijft voor altijd voor je beschikbaar, dus je kunt de oefeningen in je eigen tempo doen en er zoveel tijd voor nemen als je wilt.
Wat kost het?
De complete cursus kost 98 euro. Dat is inclusief gratis werkboek en supportnetwerk op Facebook, waar ik graag vragen beantwoord. Als je liever zelfstandig aan de slag gaat, kun je de cursus uiteraard ook zonder de Facebook-groep doorlopen. De plus versie is inclusief persoonlijke Zoom en mail-coaching.
Reacties
“Ik heb er erg veel aan gehad. De tijd nemen om weer stil te staan bij de bevalling en de tijd erna vond ik erg fijn. Vooral het schrijven heeft me therapeutisch geholpen. Dank daarvoor. Je hebt door deze oefeningen even tijd voor jezelf en je neemt tijd voor jezelf om over ingrijpende situaties na te denken. Het is echt een cadeau aan jezelf.”
K.H.
“Ik zou deze cursus zeker aanraden. Het is een goede manier om alle gedachten en gevoelens betreft je bevalling goed voor jezelf op een rijtje te krijgen en hier mee aan de slag te kunnen gaan.”
M.N.
“De cursus was voor mij een eye opener. Ik heb er meer aan gehad dan ik van tevoren had verwacht. Wel vraagt het van je om af en toe uit je comfort zone te stappen. Inhoudelijk is de cursus boven verwachting. Ik heb er veel aan gehad, oefeningen waren afwisselend en verrassend. Soms moest ik even slikken, maar door het toch te doen heb ik veel bereikt."
M. v.h. R.
“Heel fijn als schrijven je goed ligt. Vooral bevallingsverhaal en resetverhaal vond ik erg krachtig. En het feit dat je even stilstaat. Ben blij dat ik deelgenomen heb. Was waardevol.”
E.v.D.
"Rond de eerste verjaardag van onze tweelingdochters kocht ik deze cursus als cadeau voor mijzelf omdat er nog wat rauwe randjes zaten rondom de bevalling en de kraamtijd. De cursus heeft een sterk therapeutische werking en is ontzettend waardevol. Positieve emoties en ervaringen rondom mijn bevalling en kraamtijd hebben veel meer ruimte gekregen en de pijnlijke ervaringen kan ik nu in perspectief zien. ->
Daarnaast is door de cursus mijn persoonlijke missie om in de (tweeling) geboortezorg actief te zijn gegroeid en heb ik nog meer inzichten gekregen in de moeder die ik wil zijn. Deze cursus is meer dan alleen het schrijven van je bevallingsverhaal en wat mij betreft ook tenminste het driedubbele aan financiële investering waard. Vooral de vrouw die haar bevalling niet ervaart als traumatisch, maar wel met wat donkerte of onrust terugkijkt op haar ervaring ->
gun ik deze cursus (inclusief coaching). Eigenlijk zou deze cursus voor iedereen postpartum beschikbaar moeten zijn, ook al is dat zoals bij mij ‘pas’ een jaar later - misschien juist dan. Dank je wel Janneke!”
A.B.
“Dag 1 tot en met 4 zijn al afgerond en het doet me onwijs goed om hiermee bezig te zijn. Het gericht beantwoorden van vragen werkt prettig en ik voel me gek genoeg minder alleen nu. Het is een emotioneel proces, op een fijner manier.”
M.R.
Veelgestelde vragen
Waarom helpt schrijven?
Tijdens je bevalling communiceren je rechter- en linkerhersenhelft niet zoals normaal. Met schrijven activeer je je taalcentrum en kun je je brein 'resetten’. Je brein slaat je bevalling anders op en er komt ruimte voor nieuwe, postieve ervaringen.
Maar ik kan er toch ook over praten met vriendinnen?
Dat kan en soms werkt dat voldoende. Arjenne Hoeksema, die ik interviewde voor deze cursus, zegt hierover: als je merkt dat je verhaal een opgezegd verhaaltje wordt omdat je het al zo vaak hebt verteld terwijl je nog steeds niet met plezier op je bevalling terugkijkt, dan kan een andere methode uitkomst bieden. ‘You've got to feel it to heal it,’ schrijft bevallingscoach Diana Koster hierover.
Ik weet niet of ik er al klaar voor ben om mijn bevallingsverhaal op te schrijven.
Intense ervaringen slaat je brein op als een soort onuitgepakte verhuisdoos, legt Diana Koster uit in haar boek Perfecte bevallingen bestaan niet. Je kunt die doos een tijd lang onuitgepakt laten, maar hij neemt ruimte in en daardoor is er minder ruimte voor andere dingen. Wanneer je er klaar voor bent deze doos uit te pakken en op te ruimen is aan jou. Over schrijven zeg ik altijd: het is nooit het juiste moment en tegelijkertijd is het ook ALTIJD het juiste moment (net als met kinderen krijgen eigenlijk ;))
Ik heb al EMDR gedaan.
EMDR is een fantastische methode om heftige ervaringen neutraal te maken voor je brein. Wij gaan in deze ecourse werken met een resetmethode, waardoor je de ervaring niet zozeer neutraal maakt, maar je hersenen een positieve ervaring geeft. Dit is een extra cadeautje aan jezelf.
Ik heb geen tweeling. Is deze online cursus ook voor mij bedoeld?
Ja.
Ik heb nu niet zoveel tijd.
Ik heb deze ecourse zo opgezet dat je de oefeningen in je eigen tempo kunt doorlopen. Gewoon vanuit je eigen huis, wanneer het jou uitkomt. Je kunt eventueel naar eigen inzicht een module overslaan en die er later alsnog weer bij pakken, op een moment dat je eraan toe bent. De inhoud van de cursus blijft voor altijd beschikbaar in je mail.
Ben ik verplicht mijn verhaal te delen in de supportgroep op Facebook groep?
Nee hoor. Delen mág maar hoeft niet. De groep is ook bedoeld om vragen te stellen over de oefeningen.
Moet mijn bevalling traumatisch zijn geweest om mee te doen?
Nee. Soms kan ook iets 'kleins' dat tijdens de bevalling gebeurde je uit balans brengen. Het gevoel van de controle kwijt te zijn, of een onverwachte wending bijvoorbeeld. Als je alles over deze cursus gelezen hebt, resoneert er waarschijnlijk iets bij jou en dat betekent waarschijnlijk dat dit precies is wat je nu nodig hebt. Je voelt dit zelf het beste! Bij twijfel mag je me altijd een mailtje sturen: info@jannekejonkman.nl
Bij mij maakten vooral de gebeurtenissen ná de bevalling impact. Is deze cursus daar ook voor bedoeld?
Als er na je bevalling iets is gebeurd, zoals dat je baby naar de couveuseafdeling moest en jullie van elkaar werden gescheiden of je baby of jij een slechte start had, is dat ook iets wat je kunt helen met deze cursus. Alles wat rondom en na de geboorte is gebeurd kun je helen met de oefeningen.
Hoeveel tijd ben je kwijt aan de oefeningen?
Dat is aan jou, maar per module ca. 15-75 minuten. Je hoeft niet álle oefeningen te doen: zo zijn er aanvullende oefeningen die je wel óf niet kunt doen. Volg je gevoel! Als je merkt dat je eerder klaar bent, betekent dat dat de oefeningen goed hun werk hebben gedaan. Je mag ook een pauze nemen en later de oefeningen weer oppakken als je daar behoefte aan hebt. Uiteindelijk gaat het schrijven en verwerken van je bevallingsverhaal je nieuwe energie geven en dus tijd opleveren. Als de verhuisdoos is uitgepakt komt er ruimte vrij voor nieuwe dingen!
Doel van deze cursus
Als je als moeder ruimte geeft aan je bevallingsverhaal, ontstaat er meer balans en dat heeft ook een gunstige uitwerking op je kind(eren). Als schrijfcoach ontdekte ik de heilzame werking van schrijven en de kracht van herschrijven. Zelf liep mijn tweelingbevalling ook niet zoals ik had gehoopt en ik merkte dat dit op allerlei vlakken doorwerkte. Schrijven bood uitkomst, en zorgde ervoor dat ik meer van het moederschap ging genieten. Inmiddels weet ik waarom: tijdens je bevalling communiceren je rechter- en linkerhersenhelft niet zoals normaal. Door te schrijven, activeer je je taalcentrum en kun je de ervaring resetten in je brein. Vlak voor de bevalling van ons derde meisje, besloot ik het resetverhaal van mijn eerste bevalling te schrijven. Mede hierdoor kreeg ik veel vertrouwen in de bevalling en werd dit een fantastische helende ervaring. Tegenwoordig geniet ik volop van het moederschap. Mijn inzichten deel ik graag met jullie, vanuit mijn jarenlange ervaring als schrijfcoach en met de input en methoden van verloskundigen/coaches.
PS Hoewel de oefeningen een diepgaand en bevrijdend effect hebben, kan het bij PTSS of een postnatale depressie raadzaam zijn om naast deze cursus ook hulp te zoeken bij een deskundig therapeut. Heb je al EMDR gedaan op een bevallingstrauma, dan kan de complete of plus versie van de cursus ter aanvulling worden gedaan. Heb je geen bevallingstrauma, maar zijn er 'kleine dingen' niet gelopen zoals je wilde en kijk je daardoor niet met plezier op je bevalling terug, dan is deze cursus ook voor jou bedoeld.
Heel je bevallingsverhaal compleet
MEEst gekozen
€ 399 € 98
- 10 modulen
- incl. schrijven bevallingverhaal
- incl. schrijven resetverhaal
- incl. meditatieoefeningen
- incl. partner/kind-opdrachten
- incl. werkboek in PDF
- incl. supportgroep op Facebook
Heel je bevallingsverhaal plus
€ 575
€ 199
- 10 modulen
- incl. schrijven bevallingverhaal
- incl. schrijven resetverhaal
- incl. meditatieoefeningen
- incl. partner/kind-opdrachten
- incl. werkboek in PDF
- incl. supportgroep op Facebook
- onbeperkt vragen stellen via mail of Facebook-groep tijdens de looptijd van de cursus
- incl. 2x 30 minuten 1-op-1
Zoom coaching (of 1x 60 minuten)
Geef de cursus cadeau!
Wil je deze cursus cadeau doen aan je partner, zus of een vriendin? Dat kan! Bestel je de cursus (Compleet of Plus) voor iemand anders, dan krijg je een cadeaubon in je mail, die je zelf kunt invullen en (laten) uitprinten. Vul bij je inschrijving in het opmerkingenveld in aan wie je de cursus cadeau geeft: voornaam, achternaam en emailadres van de ontvanger. Wij zorgen dan dat jij de cadeaubon krijgt en dat de ontvanger van het cadeau de cursusmodulen in haar mail krijgt bij aanvang van de cursus.
Vectors designed by Freepik