Dit leerden wij op de bevalworkshop bij Yogaschool Noord

Zoek je een fijne bevalworkshop in Amsterdam? Wij volgden de partnerworkshop bij Yogaschool Noord en wat was dat nuttig! Een leerzame en leuke zwangerschapscursus van één middag.

Ik ben natuurlijk al eens bevallen, maar die bevalling mondde bij volledige ontsluiting toch uit in een spoedkeizersnede wegens een dubbele stuitligging van de tweeling. Bovendien is dat alweer 5,5 jaar geleden en is het allemaal wat roestig geworden. Waar diende dat puffen ook alweer voor en wat is nou echt een fijne ademhaling? Samen met Olivier besloot ik me op te geven voor de workshop Samen bevallen op Yogaschool Noord. Het leek me ook fijn om dan even wat tijd met zijn tweeën te hebben om ons te richten op het leven in mijn buik, want met een druk gezin én een verbouwing schiet dat er nogal eens bij in.

Jammer genoeg kan de groepsworkshop wegens coronamaatregelen niet doorgaan, maar Esther van Voorst, mede-eigenaar van de yogaschool én gecertificeerd zwangerschapsyogadocent, komt met een fijn alternatief: we mogen langskomen voor een privé workshop. Wat een service! We worden hartelijk ontvangen door Esther in de sfeervolle studio in Yogaschool Noord. Er staan water en koekjes klaar en voor mij een stoel met een dekentje of een bal om op te zitten. Eerst vertelt ze uitgebreid over de verschillende fasen van de bevalling, wat je wanneer ongeveer kunt verwachten en welke ademhalingstechnieken je kunt toepassen. Er is alle ruimte om vragen te stellen (en ik heb er nogal wat) en ze richt zich ook heel duidelijk op de rol van Olivier. Zo legt ze uit dat het emotionele brein van mij het overneemt tijdens de weeën, en dat Olivier daarom het beste de rol op zich kan nemen van degene die zorgt dat het geboorteplan goed wordt nageleefd. Ook vertelt ze wanneer en hoe hij me het beste kan aanmoedigen, en dat hij het tijdens de persfase wat meer aan de verloskundige of gynaecoloog mag overlaten omdat het dan soms nodig is om juist even níet te persen. Esther geeft ons ook een hoop nuttige vragen mee die we nog aan de gynaecoloog (wegens mijn eerdere keizersnede ben ik dit keer weer medisch) kunnen stellen voorafgaand aan de bevalling waar ik zelf niet op was gekomen. Ik maak me vooral zorgen over het feit dat het allemaal heel snel zal gaan, want vorige keer ging ik binnen twee uur van de eerste wee (ca een uur na het breken van mijn vliezen) naar volledige ontsluiting. Esther zegt dat dat echt iets is om met het ziekenhuis te bespreken omdat ik dan misschien al eerder moet bellen dan het protocol voorschrijft.

Na de uitgebreide uitleg en tips van Esther volgen de partneroefeningen. We beginnen met een loopmeditatie (‘Stel het vooral zo lang mogelijk uit om in bed te gaan liggen’) en een weeëndans. Die weeëndans kan ik zowel in mijn eentje als samen met Olivier doen. We oefeningen verschillende houdingen met de bal en de rebozo-doek - die zelfs zonder weeën al heel fijn aanvoelen - en ook een rug- en een zijligging. Olivier is enthousiast over het feit dat hij ook echt iets kan doen tijdens de bevalling. De vorige keer hebben we alleen zwangerschapshaptonomie gedaan en geen zwangerschapscursus. Olivier hielp toen vooral met praktische dingen, maar wist niet zo goed hoe hij me kon helpen de weeën op te vangen. Na afloop van deze workshop hebben we het gevoel veel meer handvaten te hebben. Hopelijk vinden we in het laatste restantje verbouwingshectiek nog wat tijd om samen te oefenen. Maar zo niet, dan heb ik er ook nu al alle vertrouwen in. Absolute aanrader deze workshop, ook als je van de andere kant van het IJ komt. Met de pont of de fiets ben je er zo.

PS In februari 2021 geeft Esther een opleiding tot zwangerschapsyogadocent.

LEES OOK: Mijn tien kindvriendelijke koffieplekken in Amsterdam Noord

Foto: onlyyouqj via freepik.com

Janneke Jonkman

Janneke is het gezicht achter My Little Dutch Diary en schrijver van onder meer 'O jee, het zijn er twee'.