Janneke Jonkman met tweeling

Cursus: schrijf je bevallingsverhaal

Is je bevalling niet gelopen zoals je had gehoopt? Blijf daar dan niet mee rondlopen, want het kan je belemmeren om volledig van het moederschap te genieten. Met deze online cursus geef je jouw verhaal door middel van schrijf- en andere oefeningen een plek en word jij de moeder die je graag wilt zijn. 

Klinkt dit herkenbaar?

* Je bevaling is niet helemaal of helemaal niet gelopen zoals je had gehoopt
* Tijdens je bevalling was je op een bepaald moment bang of onzeker of je voelde je niet gezien of gehoord
* Je hebt de behoefte om over je bevalling te praten, ook al vinden anderen het toch al best lang geleden?
* óf je vermijdt het hele onderwerp juist liever
* Je bent sneller geïrriteerd dan voor je bevalling
* Je voelt je moeier of lustelozer dan voor je bevalling of je bent slechter gaan slapen
* Je hebt sinds je bevalling last van geheugen- of concentratieproblemen
* Je bent hyperalert en blijft voortdurend ‘aan staan’
* Je hebt meer dan voor je bevalling de behoefte aan controle
* Je bent regelmatig bang dat je kind(eren) iets zal overkomen
* Je negatieve herinneringen aan je bevalling zijn sterker dan de positieve herinneringen
* of je kunt je delen van je bevalling niet meer herinneren
* Je ziet op tegen een eventuele volgende bevalling
* Of: je bevalling zelf verliep oké, maar kort na je bevalling gebeurde er iets wat veel impact maakte

--> Als je drie of meer van deze vragen met 'ja' kunt beantwoorden, dan is deze online cursus iets voor jou.

Schrijf je verhaal op

Aan de hand van gerichte vragen die je van mij krijgt in de mail.

Maak je hoofd leeg

Met korte meditaties die de schrijfoefeningen ondersteunen.

Luister naar je lichaam

Met oefeningen die je helpen loslaten.

Zet jezelf op de eerste plaats

Door te onderzoeken wat jij nodig hebt.

Versterk de band

Met je partner en kinderen door hen te betrekken bij je verhaal.

Ontmoet gelijkgestemden

Met wie jij je verhaal in een veilige omgeving kunt delen.

Herschrijf jouw verhaal

En ‘reset’ de herinnering aan jouw bevalling in je geheugen.

Een cadeautje aan jezelf!

Als je de cursus hebt doorlopen, zul je meer balans ervaren.

Ja, ik wil graag mijn bevallingsverhaal schrijven

Voor wie?

Cursus schrijf je bevallingsverhaal

Je bent blij met je baby(s), maar je had gehoopt op een andere manier te bevallen. Ben je eenmaal moeder, dan heeft je omgeving vaak meer aandacht voor de kersverse baby(s) dan voor jouw verhaal. En zelf neem je misschien ook weinig tijd om stil te staan bij hoe jouw bevalling is verlopen. Je hebt geen zin om het weer op te rakelen of je bent er simpelweg te druk voor. P.S. Het maakt niet uit hoe lang je bevalling geleden is. 

Hoe?

Cursus Schrijf je bevallingsverhaal

Aan de hand van gerichte vragen ga jij je bevallingsverhaal opschrijven, waardoor je meer inzicht krijgt in je emoties en er ook ruimte ontstaat voor nieuwe, positieve gevoelens. Kies je voor de complete of plus versie, dan schrijf je tevens je resetverhaal en krijg je meditatieoefeningen en andere opdrachten die je helpen de moeder - en vrouw - te worden die jij graag wilt zijn. Ook is er een groepssessie via Zoom en beantwoord ik vragen tijdens de looptijd van de cursus. 

Wanneer?

Cursus schrijf je bevallingsverhaal

18 september 2020 start er weer een cursus Schrijf je bevallingsverhaal. Je kunt kiezen uit een mini versie (3 modulen zonder begeleiding), complete versie (10 modulen met begeleiding) en plus versie (10 modulen, met extra persoonlijke telefonische begeleiding). Je tijdsinvestering bedraagt gemiddeld circa 1 uur per module. De cursus blijft voor altijd voor je beschikbaar, dus je kunt de oefeningen als je wilt in je eigen tempo doen. 

Wat kost het?

V.a. € 25,- Boek je vóór 1 september dan betaal je voor de complete cursus de vroegboek-prijs van € 69 (ipv € 97). Dat is inclusief supportnetwerk op Facebook, groepssessie via Zoom onder mijn begeleiding en gratis werkboek. In de complete en plus versie beantwoord ik vragen die tijdens de cursus ontstaan gedurende de looptijd van de cursus per mail of in de Facebook-groep. De plus versie is incl. persoonlijke telefonische coaching.

Quotes

“Ik heb er erg veel aan gehad. De tijd nemen om weer stil te staan bij de bevalling en de tijd erna vond ik erg fijn. Vooral het schrijven heeft me therapeutisch geholpen. Dank daarvoor. Je hebt door deze oefeningen even tijd voor jezelf en je neemt tijd voor jezelf om over ingrijpende situaties na te denken. Het is echt een cadeau aan jezelf.”
K.H.

“Ik zou deze cursus zeker aanraden. Het is een goede manier om alle gedachten en gevoelens betreft je bevalling goed voor jezelf op een rijtje te krijgen en hier mee aan de slag te kunnen gaan.”
M.N.

“De cursus was voor mij een eye opener. Ik heb er meer aan gehad dan ik van tevoren had verwacht. Wel vraagt het van je om af en toe uit je comfort zone te stappen. Inhoudelijk is de cursus boven verwachting. Ik heb er veel aan gehad, oefeningen waren afwisselend en verrassend. Soms moest ik even slikken, maar door het toch te doen heb ik veel bereikt."
M. v.h. R.

“Heel fijn als schrijven je goed ligt. Vooral bevallingsverhaal en resetverhaal vond ik erg krachtig. En het feit dat je even stilstaat. Ben blij dat ik deelgenomen heb. Was waardevol.”
E.v.D.

Veelgestelde vragen

Waarom helpt schrijven?

Tijdens je bevalling communiceren je rechter- en linkerhersenhelft niet zoals normaal. Met schrijven activeer je je taalcentrum en kun je je brein 'resetten’. Je brein slaat je bevalling anders op en er komt ruimte voor nieuwe, postieve ervaringen.

Maar ik kan er toch ook over praten met vriendinnen?

Cursus schrijf je bevallingsverhaal

Dat kan en soms werkt dat voldoende. Arjenne Hoeksema, die ik interviewde voor deze cursus, zegt hierover: als je merkt dat je verhaal een opgezegd verhaaltje wordt omdat je het al zo vaak hebt verteld terwijl je nog steeds niet met plezier op je bevalling terugkijkt, dan kan een andere methode uitkomst bieden. ‘You've got to feel it to heal it,’ schrijft bevallingscoach Diana Koster hierover.

Ik weet niet of ik er al klaar voor ben om mijn bevallingsverhaal op te schrijven. 

Cursus schrijf je bevallingsverhaal

Intense ervaringen slaat je brein op als een soort onuitgepakte verhuisdoos, legt Diana Koster uit in haar boek Perfecte bevallingen bestaan niet. Je kunt die doos een tijd lang onuitgepakt laten, maar hij neemt ruimte in en daardoor is er minder ruimte voor andere dingen. Wanneer je er klaar voor bent deze doos uit te pakken en op te ruimen is aan jou. Over schrijven zeg ik altijd: het is nooit het juiste moment en tegelijkertijd is het ook ALTIJD het juiste moment (net als met kinderen krijgen eigenlijk ;))

Ik heb al EMDR gedaan. 

Cursus schrijf je bevallingsverhaal

EMDR is een fantastische methode om heftige ervaringen neutraal te maken voor je brein. Wij gaan in deze ecourse werken met EHBB, waardoor je de ervaring niet zozeer neutraal maakt, maar je hersenen een positieve ervaring geeft. Dit is een extra cadeautje aan jezelf.

Ik heb nu niet zoveel tijd. 

Cursus schrijf je bevallingsverhaal

Ik heb deze ecourse zo opgezet dat je de oefeningen in je eigen tempo kunt doorlopen. Gewoon vanuit je eigen huis, wanneer het jou uitkomt. Heb je desondanks te weinig tijd voor de complete cursus, maar wil je toch graag je bevallingsverhaal schrijven, dan kun je kiezen voor de mini versie van de cursus. Deze bestaat uit drie modulen en bestaat uit het opschrijven van je bevallingsverhaal, zonder verdere begeleiding. Je schrijft dan niet je resetverhaal, maar schrijft wel alle gebeurtenissen uit rondom en na je bevalling. 

Moet mijn bevalling traumatisch zijn geweest om mee te doen?

Cursus Schrijf je bevallingsverhaal

Nee. Soms kan ook iets 'kleins' dat tijdens de bevalling gebeurde je uit balans brengen. Het gevoel van de controle kwijt te zijn, of een onverwachte wending bijvoorbeeld. Als je alles over deze cursus gelezen hebt, resoneert er waarschijnlijk iets bij jou en dat betekent waarschijnlijk dat dit precies is wat je nu nodig hebt. Je voelt dit zelf het beste! Bij twijfel mag je me altijd een mailtje sturen: info@jannekejonkman.nl

Bij mij maakten vooral de gebeurtenissen na de bevalling impact.

Cursus Schrijf je bevallingsverhaal

Als er kort na je bevalling iets is gebeurd, zoals dat je baby naar de couveuseafdeling moest en jullie van elkaar werden gescheiden, is dat ook iets wat je kunt helen met deze cursus. Alles wat rondom de geboorte is gebeurd kun je helen met de oefeningen - bij vroeggeboorte tot de uitgerekende datum. Je schrijft deze gebeurtenissen uit in alle varianten van de cursus (ook de mini versie). 

Hoeveel tijd ben je kwijt aan de oefeningen?

Dat is aan jou maar maximaal ongeveer 1 uur per module. Je mag ook langer over de cursus doen. Uiteindelijk gaat het schrijven en verwerken van je bevallingsverhaal je nieuwe energie geven en dus tijd opleveren. Als de verhuisdoos is uitgepakt komt er ruimte vrij voor nieuwe dingen!

Cursus schrijf je bevallingsverhaal

Doel van deze cursus

Als je als moeder ruimte geeft aan je bevallingsverhaal, ontstaat er meer balans en dat heeft ook een gunstige uitwerking op je kind(eren). Als schrijfcoach geloof ik in de heilzame werking van schrijven. Zelf liep mijn tweelingbevalling ook niet helemaal zoals ik had gehoopt. Door erover te schrijven, heb ik mijn verhaal een plek kunnen geven en ontstond er ruimte om echt van het moederschap te genieten. Mijn inzichten deel ik graag met jullie, vanuit mijn jarenlange ervaring als schrijfcoach en met de input en methoden van verloskundigen/coaches.

DISCLAIMER Ik ben een schrijfcoach, geen psycholoog. Bij een traumatische bevalling, PTSS of een postnatale depressie, kan het raadzaam zijn om (ook) hulp te zoeken bij een deskundig therapeut. Ik verwijs in deze cursus naar hulpverleners die ervaring hebben op dit gebied. Heb je al EMDR gedaan op een bevallingstrauma, dan kan de complete of plus versie van de cursus ter aanvulling worden gedaan.

Schrijf je bevallingsverhaal compleet
MEEst gekozen

nú € 69 ipv € 97

  • 10 modulen
  • incl. schrijven bevallingverhaal
  • incl. schrijven resetverhaal
  • incl. werkboek in PDF
  • incl. supportgroep op Facebook
  • incl. 1 uur groepsessie via Zoom
  • onbeperkt vragen stellen via mail of Facebook-groep tijdens de looptijd van de cursus
Schrijf je bevallingsverhaal plus

€ 149

  • 10 modulen
  • incl. schrijven bevallingverhaal
  • incl. schrijven resetverhaal
  • incl. werkboek in PDF
  • incl. supportgroep op Facebook
  • incl. 1 uur groepssessie via Zoom
  • onbeperkt vragen stellen via mail of Facebook-groep tijdens de looptijd van de cursus
  • incl. 2x 30 minuten telefonische coaching (of 1x 60 minuten)

Vectors designed by Freepik