Ecourse: Write your birth story

For moms who had a negative experience giving birth I developed the ecourse Write your birth story, because as a writing coach I strongly believe writing can help us heal. As yet, this course is available in Dutch only. For English posts and support, please follow me on Facebook and/or Instagram

Klinkt dit herkenbaar?

* Je bevaling is niet helemaal of helemaal niet gelopen zoals je had gehoopt
* Tijdens je bevalling was je op een bepaald moment bang of onzeker of je voelde je niet gezien of gehoord
* Je hebt de behoefte om over je bevalling te praten, ook al vinden anderen het toch al best lang geleden?
* óf je vermijdt het hele onderwerp juist liever
* Je bent sneller geïrriteerd dan voor je bevalling
* Je voelt je moeier of lustelozer dan voor je bevalling of je bent slechter gaan slapen
* Je hebt sinds je bevalling last van geheugen- of concentratieproblemen
* Je bent hyperalert en blijft voortdurend ‘aan staan’
* Je hebt meer dan voor je bevalling de behoefte aan controle
* Je bent regelmatig bang dat je kind(eren) iets zal overkomen
* Je negatieve herinneringen aan je bevalling zijn sterker dan de positieve herinneringen
* of je kunt je delen van je bevalling niet meer herinneren
* Je ziet op tegen een eventuele volgende bevalling
* Of: je bevalling zelf verliep oké, maar kort na je bevalling gebeurde er iets wat veel impact maakte

--> Als je drie of meer van deze vragen met 'ja' kunt beantwoorden, dan is deze online cursus iets voor jou.

Schrijf je verhaal op

Aan de hand van gerichte vragen die je van mij krijgt in de mail.

Maak je hoofd leeg

Met korte meditaties die de schrijfoefeningen ondersteunen.

Luister naar je lichaam

Met oefeningen die je helpen loslaten.

Zet jezelf op de eerste plaats

Door te onderzoeken wat jij nodig hebt.

Versterk de band

Met je partner en kinderen door hen te betrekken bij je verhaal.

Ontmoet gelijkgestemden

Met wie jij je verhaal in een veilige omgeving kunt delen.

Herschrijf jouw verhaal

En ‘reset’ de herinnering aan jouw bevalling in je geheugen.

Een cadeautje aan jezelf!

Als je de cursus hebt doorlopen, zul je meer balans ervaren.

Ja, ik wil graag mijn bevallingsverhaal schrijven

Voor wie?

Je bent blij met je baby(s), maar je had gehoopt op een andere manier te bevallen. Ben je eenmaal moeder, dan heeft je omgeving vaak meer aandacht voor de kersverse baby(s) dan voor jouw verhaal. En zelf neem je misschien ook weinig tijd om stil te staan bij hoe jouw bevalling is verlopen. Je hebt geen zin om het weer op te rakelen of je bent er simpelweg te druk voor. P.S. Het maakt niet uit hoe lang je bevalling geleden is. 

Hoe?

Aan de hand van gerichte vragen ga jij je bevallingsverhaal opschrijven, waardoor je meer inzicht krijgt in je emoties en er ook ruimte ontstaat voor nieuwe, positieve gevoelens. Eenvoudige meditatieoefeningen en andere opdrachten ondersteunen dit proces. Je kunt tijdens de cursus ervaringen uitwisselen met andere moeders en met mij. Samen herschrijven we ons verhaal tot we er wél blij van worden.

Wanneer?

Deze cursus is inmiddels van start. Meld je onder aan deze pagina aan als je op de hoogte wilt blijven van de nieuwe cursusdata. Bij deelname aan de cursus krijg je in elk geval elke maandag en vrijdag een mail met een schrijf- of andere opdracht. De cursus bestaat uit 10 modulen en je tijdsinvestering bedraagt gemiddeld circa 2 uur per week. Je kunt de oefeningen in je eigen tempo doen. 

Wat kost het?

€ 99 (incl. btw), inclusief supportnetwerk op Facebook. Meld je onder aan deze pagina aan als je op de hoogte wilt blijven van eventuele kortingen op deze prijs.

Veelgestelde vragen

Waarom helpt schrijven?

Tijdens je bevalling communiceren je rechter- en linkerhersenhelft niet zoals normaal. Met schrijven activeer je je taalcentrum en kun je je brein 'resetten’. Je brein slaat je bevalling anders op en er komt ruimte voor nieuwe, postieve ervaringen.

Maar ik kan er toch ook over praten met vriendinnen?

Dat kan en soms werkt dat voldoende. Arjenne Hoeksema, die ik interviewde voor deze cursus, zegt hierover: als je merkt dat je verhaal een opgezegd verhaaltje wordt omdat je het al zo vaak hebt verteld terwijl je nog steeds niet met plezier op je bevalling terugkijkt, dan kan een andere methode uitkomst bieden. ‘You've got to feel it to heal it,’ schrijft bevallingscoach Diana Koster hierover.

Ik weet niet of ik er al klaar voor ben om mijn bevallingsverhaal op te schrijven. 

Intense ervaringen slaat je brein op als een soort onuitgepakte verhuisdoos, legt Diana Koster uit in haar boek Perfecte bevallingen bestaan niet. Je kunt die doos een tijd lang onuitgepakt laten, maar hij neemt ruimte in en daardoor is er minder ruimte voor andere dingen. Wanneer je er klaar voor bent deze doos uit te pakken en op te ruimen is aan jou. Over schrijven zeg ik altijd: het is nooit het juiste moment en tegelijkertijd is het ook ALTIJD het juiste moment (net als met kinderen krijgen eigenlijk ;))

Ik heb al EMDR gedaan. 

EMDR is een fantastische methode om heftige ervaringen neutraal te maken voor je brein. Wij gaan in deze ecourse werken met EHBB, waardoor je de ervaring niet zozeer neutraal maakt, maar je hersenen een positieve ervaring geeft. Dit is een extra cadeautje aan jezelf.

Ik heb nu niet zoveel tijd. 

Ik heb deze ecourse zo opgezet dat je de oefeningen in je eigen tempo kunt doorlopen. Gewoon vanuit je eigen huis, wanneer het jou uitkomt. Mocht je echt te druk zijn: ik ga deze online cursus nog weleens aanbieden, maar ik weet nog niet wanneer. En alleen nú kost hij € 49, daarna gaat hij € 99 kosten. 

Moet mijn bevalling traumatisch zijn geweest om mee te doen?

Nee. Soms kan ook iets 'kleins' dat tijdens de bevalling gebeurde je uit balans brengen. Het gevoel van de controle kwijt te zijn, of een onverwachte wending bijvoorbeeld. Als je alles over deze cursus gelezen hebt, resoneert er waarschijnlijk iets bij jou en dat betekent waarschijnlijk dat dit precies is wat je nu nodig hebt. Je voelt dit zelf het beste! Bij twijfel mag je me altijd een mailtje sturen: info@jannekejonkman.nl

Bij mij maakten vooral de gebeurtenissen na de bevalling impact.

Als er kort na je bevalling iets is gebeurd, zoals dat je baby naar de couveuseafdeling moest en jullie van elkaar werden gescheiden, is dat ook iets wat je kunt helen met deze cursus. Alles wat rondom de geboorte is gebeurd kun je helen met de oefeningen - bij vroeggeboorte tot de uitgerekende datum. 

Hoeveel tijd ben je kwijt aan de oefeningen?

Dat is aan jou maar maximaal ongeveer twee uur per week, vier weken lang. Je mag ook langer over de cursus doen. Uiteindelijk gaat het helen van je bevallingsverhaal je nieuwe energie geven en dus tijd opleveren. Als de verhuisdoos is uitgepakt komt er ruimte vrij voor nieuwe dingen!

Doel van deze cursus

Als je als moeder ruimte geeft aan je bevallingsverhaal, ontstaat er meer balans en dat heeft ook een gunstige uitwerking op je kind(eren). Als schrijfcoach geloof ik in de heilzame werking van schrijven. Zelf liep mijn tweelingbevalling ook niet helemaal zoals ik had gehoopt. Het werd een spoedkeizersnede terwijl ik wel volledige ontsluiting had en bovendien werd een van mijn kinderen kort na de geboorte opgenomen op de intensive care afdeling. Door erover te schrijven, heb ik mijn verhaal een plek kunnen geven en ontstond er ruimte om echt van het moederschap te genieten. Mijn inzichten deel ik graag met jullie, vanuit mijn jarenlange ervaring als schrijfcoach en met de input en methoden van verloskundigen/coaches.

DISCLAIMER Ik ben een schrijfcoach, geen psycholoog. Bij een traumatische bevalling, PTSS of een postnatale depressie, kan het raadzaam zijn om (ook) hulp te zoeken bij een deskundig therapeut. Ik verwijs in deze cursus naar hulpverleners die ervaring hebben op dit gebied. Heb je al EMDR gedaan op een bevallingstrauma, dan kan deze cursus ter aanvulling worden gedaan.

Ja, ik wil graag op de hoogte blijven!

Binnenkort gaat de online cursus Schrijf je bevallingsverhaal opnieuw van start. Wil je op de hoogte blijven van de nieuwe data, vul dan hieronder vrijblijvend je gegevens in. 

Vectors designed by Freepik